magiczne 5 godzin- dla par

Magiczne 5 godzin jest do stosowania codziennego na podtrzymanie i umacnianie więzi. Jest sporządzone przez Johna Gottmana na podstawie badań nad kilkoma setkami małżeństw.

Rozstania

Zanim się pożegnacie rano przed wyjściem do pracy powinniście sie dowiedzieć przynajmniej o jednej rzeczy, która tego dnia czeka waszego partnera.

Czas trwania: 2 minuty * 5 dni roboczych

ogółem: 10 minut

Wyraz podziwu i uznania

Znajdźcie codziennie jakis sposób na wyrażenie prawdziwego uczucia i uznania dla partnera.

czas trwania; 5 minut *7 dni

ogółem: 35 minut

Cotygodniowa randka

To relaksujący i niestresujący sposób utrzymania więzi z partnerem. Zadawajcie sobie pytania, które udoskonalą wasze mapy świata partnera i zwracajcie się ku sobie. Rozmawiajcie też o swych planach, celach, codzienności....

czas trwania: 2 godziny tygodniowo

ogółem: 2 godziny

Wspólne spotkanie

Pod koniec dnia usiądźcie razem, by porozmawiać spokojnie i złagodzić swój stres.

czas trwania: 20 minut * 5 dni roboczych

ogółem: 1 godzina 40 minut

Uczucie

Całujcie się, przytulajcie, chwytajcie za ręce i dotykajcie gdy jesteście razem. Okażcie sobie pozytywny gest na dobranoc. Niech  bedzie on wyrazem czułości wobec partnera, niech nie przeważą urazy kończąc dzień.

czas trwania: 5 minut * 7 dni

ogółem:  35 minut

Łącznie 5 godzin!!!!

"Pamiętajcie, że poświęcenie kilku minut dziennie na poprawę sytuacji waszego małżeństwa korzystniej wpłynie na wasze zdrowie i długość życia niż ćwiczenia w klubie fitness". J.M. Gottman

PS. Więcej na temat udanego małżeństwa w książce: 7 zasad udanego małżeństwa" J.M. Gottmana